Направете това по ваш вкус.
Тук движението не трябва да е постижение. Уговорете предварително какво е комфортно и почивайте, когато някой пожелае.
Три малки стъпки.
- Изберете спокоен урок за начинаещи
- Пригответе постелки или столове
- Завършете с пет минути спокойствие
Ако нещата се развият другояче
Опитайте йога на стол или дихателни упражнения без физически пози.