52dates. Aimsígí bhur gcoinne

LITIR Y / 26

Ióga do bheirt.

Déanaigí rang suaimhneach do thosaitheoirí le chéile agus roghnaígí staidiúir chompordach an duine.

Ar feadh na blianaSaor in aisce± 1 uair

Léigí freisin an leathanach buan Ióga do bheirt.

Úsáideann an dúshlán seo 26 litir na haibítre Laidine, ó A go Z. Is iad na túslitreacha bunaidh Ollainnise a shocraíonn an t-ord i gcónaí; d'fhéadfadh teidil aistrithe tosú le litir eile.

01 / AN SMAOINEAMH

Déanaigí bhur leagan féin de.

Ní gá go mbeadh an ghluaiseacht ina héacht anseo. Socraígí roimh ré cad atá compordach agus tógaigí sos nuair is mian le duine éigin é.

02 / SEO MAR A DHÉANFAIDH SIBH É

Trí chéim bheaga.

  1. Roghnaígí rang suaimhneach do thosaitheoirí
  2. Leagaigí mataí nó cathaoireacha amach
  3. Críochnaígí le cúig nóiméad suaimhnis

Má théann rudaí ar bhealach eile

Déanaigí ióga cathaoireach nó cleachtaí análaithe gan staidiúir fhisiciúil.

MAITH A BHEITH AR EOLAS
Áit LaistighAm ± 1 uairBuiséad Saor in aisce

Nó bainigí triail as na cinn seo freisin.

Ar ais chuig coinní A–Z

Tá na pleananna is fearr déanta

Ná fan go dtí lá éigin.
Déanaigí lá de.

Tosaígí le smaoineamh. Tiocfaidh an chuid eile as féin.

Aimsigh coinne